efekty ćwiczeń

[...] kontuzji oraz operacji , po których nieraz ledwo się ruszałem a siły były jak u dzieciaka.....ale czas i dobrze dobrana rehabilitacja pod okiem specjalistów , przyniosły efekty. Trzeba sobie poukładać wszystko w głowie , i nawet jeśli na tą chwilę uważasz że już koniec z jakimś ulubionym ćwiczeniem ... to może się okazać że za jakiś czas [...]

Ark - C2D jest super, sam bym tak cwiczyl gdybym nie moja awersja dotyczaca cwiczen w weekendy. Ale co do treningu 4 razy w tygodniu - po co zaczynac od razu w taki sposob, jesli 3x przyniosa niezle efekty. Zwiekszalbym objetosc, czestotliwosc, itp. w momencie gdy efekty zaczna byc mniejsze.

[...] to tylko jeden trening. Jakieś pół godziny później ogarnąłem się, że to tylko głupia wymówka żeby sobie poleniuchować na komputerze, więc jak ma być trening to będzie! A oto efekty: Trening nr 76 Wtorek - CORE 1. HLL 7s x 3p 2. RLL 3s x 8p 3. HeS RLL 3s x 8p 4. Floor L-sit 5s x 12sek Czas odpoczynku: a)między seriami(ćwiczenia 1): 2 minuty [...]

[...] barierę ciężarową. Czasem po prostu trzeba przeskoczyć na trening typowo siłowy. Zazwyczaj jeśli do tej pory trenowało się kulturystycznie, to siłówka daje zadziwiające efekty. Wyjściem jest też zmixowanie treningu siłowego z kulturystycznym. Moja ulubiona metoda - stosuję praktycznie permanentnie na niektóre partie. Bazowe ćwiczenie [...]

Sforcia ty małpiszonie nic nie dajesz znać jak Ci idzie :-)) Za ok. 2 tyg. wypadało by się spotkać i mam nadzieję widzieć efekty w przeciwnym razie będzie że się opierdzielasz hehehe :-) 9.02. - meldujemy się z Michałem na trening i kontrolę 88-O Efekty chyba jakieś tam są, ale ciałka przybywa chyba tu i tam po trochu, ale w moim odczuciu jest [...]

[...] niz kumpel na deca +mietek w tym samym czasie (no druga kwestia ze ten kumpel do dzis nic nie podnosi praktycznie :). Szybka rezygnacja, ajk tlyko pojawily sie pierwsze efekty, zostala przy Efedrynie i po schudnieciu ponowne przytycie. Po okolo 2 latach od tego faktu i dietach glodowkowych z efektami jojo, podrzucilem jej troche postow Tyki [...]

[...] podczas ćwiczeń aerobowych). Dobrym dodatkiem na spalenie zbędnych tkanek tłuszczoych z brzucha (jeżeli takowe posiadasz) będzie zakupienie pasa neoprenowego, który wzmocni efekty twoich treningów na siłę i wytrzymałość brzucha o 20-30%, do tego polecam zainteresowanie doskonałym ćwiczeniem na brzuch "a6w", a jeżeli nie chcesz to [...]

[...] Xpand troche mnie za bardzo pobudza, tzn w zly sposob. Nie mam az takiego kopa, a bardziej jestem rozbiegany, nadpobudzony i roztrzesiony. Smakowo sa wszystkie ok , a jak efekty zobaczymy za 5 tygodni. Wtedy moze zdam jakas relacje bo sobie notuje jak ciezary ida . Poki co trzeba bedzie isc ostro do przodu, zeby juz nie miec wyrzutow jak do [...]

[...] tetna zejde. Czy w takim razie 15s/45s jest dobrym interwalem? 2. Czy moglby ktos przyblizyc sprawe konsultacji z lekarzem? p.s. Skonczylem juz niestety 30-tke, a kondycji nie mam idealnej (pol roku sredniointensywnych 3xtyg cwiczen na silowni polaczonych z dieta przestalo juz dawac wymierne efekty): 189cm i 97.7kg wagi, brzuch jeszcze spory.

[...] to maksymalne obciążenie. A i niektórych ćwiczeń nie jestem w stanie zrobić z większym obciążeniem, zresztą wolę mniejsze a dokładnie niż duże obciążenie byle jak. Te wypady chcę zamienić na "chodzone" i 10kg workiem. Jestem niecierpliwa, więc korci mnie, żeby sobie dorzucić, coby efekty były szybciej :-D ale forma na wakacje to byłoby to :)

Wlasnie skonczylem robic trzecie cwiczenie drugiego miesiaca, za kazdym razem czuje sie zaskoczony jakze ciezko robic jest te brzuchy:) Jesli chodzi o efekty...nie wiem czy dobrze sie wyraze, ale gorna partia miesni brzucha porzadnie mi wystaje, kaloryfera jeszcze nie ma i dlugo nie bedzie (mam konkretna falde tluszczu przykrywajaca dolne parie [...]

[...] się na drążku, nachwytem?? Szczerze nie znam lepszego ćwiczenia na szerokość, warto byłoby się zastanowić nad tym ćwiczeniem, choć pochłania mnóstwo energii to jego efekty są tego warte. Przy tricepsie mam ten sam problem z łokciem, większość ćwiczeń sprawia mi dosyć uporczywy ból, po konsultacji z Wodynem zdecydowałem się na taki [...]

[...] minimum 6 miesięcy ale powinien być przerywany cyklem na budowanie siły np.6tyg masa/6tyg. siła i po 4 takich cyklach mamy 6 miechów gdzie powinno się zobaczyć już jakieś efekty ale i tu podaż kcal powinna być duża bo nie da się zbudować siły na np.recompie-ciesz się jak jej w ogóle nie stracisz. Takie jest moje skromne zdanie.... Głowa do [...]

Poniedziałek DT Co do miski to już to trochę nudno pisać ;) - oczywiście trzymana w 100%. Od 3 tygodni dzień w dzień skrupulatnie liczona i ważona ;) (wiem, nie wszystkim się taki system podoba - mnie tak i to jest najważniejsze) Efekty są, motywacja jest. Widać, że hormony mocno się ustawiają, bo pomimo braku jakichkolwiek PW - (tylko kawa x 2), [...]

[...] jeszcze jest, ale już w niewielkim stopniu - albo inaczej - w mniejszym stopniu niż kilka miesięcy temu. Zresztą wczoraj się mocno zlustrowałem podczas ćwiczeń i np przy przysiadach jest kolosalna różnica. Już nie leżę klatka na kolanach, tylko ładnie cała miednica schodzi do podłogi. Dużo pracy przede mną, ale efekty motywują :) Krem obadam :)

[...] Z jednej strony nie chcę rezygnować z treningu nóg 3x tydz, a z drugiej skupić się na umiejętnościach związanych z drążkiem gdzie z tego co czytam żeby mieć porządane efekty należy wprowadzać więcej serii (przy mniejszej liczbie powtórzeń) do każdego z ćwiczeń. Na razie wydumałam w sumie nic wielkiego, ale to co się sprawdzało do tej [...]

[...] no i to są 2 różne ćwiczenia klata i naramienne. robiac redukcje na sile ci w gore nie pojdzie cwiczysz 2 tygodnie i juz chcialbys jakies wielkie efekty Hmmm, zauważyłem, że w większości ćwiczeń jest postęp, mogę ćwiczyć na większych obciążeniach i wykonuję pełne serie więc jakiś wzrost siły jest. Co do tej klaty tak [...]

[...] to takie jest, brałem jedną odżywkę aż 5kg, brałem cały miesiąc i nabrałem małej masy mięśniowej. Do wagi dodało mi się 6kg. No ale mimo intensywnych ćwiczeń, diety to efekty są lipne mimo że też w nazwie produktów które brałem jest napis "hardcore", nie wszystko jest hardcoreove co się za takie ma. Miałem kupić Hyper Pump'a ale też [...]

[...] malo w rocznym rozrachunku daje juz okolo 8 kg. 1) Dlatgego uwazam ze ograniczenie kcal jest niezbedne. Nie musi byc to 1400 kcal, ale moze byc 1500 a nawet 1700 - jednakze efekty beda widoczne pozniej oraz niezbedne bedzie zwiekszenie objetosci cwiczen areobowych. P.S. Morales jesli uwazasz inaczej to pisz. Kwestia diety jest kwestia [...]

[...] i to nie 3 dni w tygodniu po godzince, no chyba że ma się niesamowity gen. Teraz gdy ćwiczę 5 razy w tygodniu siłowo (czasem jakieś aeroby jeszcze małe) czuję, że to mi daje efekty. A jak widać efekty to chce się więcej i więcej. Po 5 dniach pod rząd, wczoraj wypocząłem, dobrze zjadłem i dziś już jestem gotowy do ćwiczeń, fizycznie i psychicznie. [...]